Terrainkurwege

Wandern für Ihre Gesundheit

Bad Meinberg verfügt über 9 ausgewiesene Terrain-Kurwege,
die jeweils am Brunnentempel im historischen Kurpark beginnen und enden.
Auf diesen Wegen können Sie in natürlicher Umgebung stufenweise ihre Belastungs- und Leistungsfähigkeit steigern. 

Diese spezielle Form der Bewegungstherapie verbessert in Form von Spaziergängen über zunehmend längere und steiler ansteigende Strecken Ausdauer und Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislaufsystem, regt die Atemtätigkeit an und kräftigt Muskeln, Bänder und Gelenke. Der Stoffwechsel wird positiv beeinflusst und der Kalorienverbrauch gesteigert.

 

Durchführung

  • Nach der badeärztlichen Voruntersuchung wird der Trainierende therapeutisch beraten. Die Beratung umfasst die Bekleidung, das Schuhwerk, das Schritttempo, den speziellen Kurweg, die Gehstreckenlänge, die Trainingszeit und die Belastungskontrolle.
  • Die Belastung des Trainierenden kann beginnen mit 80 Schritten/min. und dann schrittweise unter entsprechender Kontrolle bis auf 140 Schritte/min. gesteigert werden.
  • Das subjektive thermische Empfinden sollte am besten leicht kühl sein; die Haut sollte trocken und kühl sein.
  • Es sollte nicht zu kaltem oder warmem Schwitzen kommen.
  • Das Gelände sollte gefahrlos zu begehen, aber auch abwechslungsreich sein.
  • Das aktuelle Klima muss beachtet werden; man sollte zu starken Reizen (Niederschlag, Wind, Hitze) ausweichen können.
  • Die Belastungsstufe sollte entsprechend der eigenen körperlichen Fitness sowie dem gewünschten Ausdauertrainingseffekt gewählt werden; es sollten jederzeit Pausen möglich sein.

 

Wirkung

  • Ein Training kombiniert mit Kältereiz ist am effektivsten.
  • Die Leistungsfähigkeit bei Kälte ist besser als bei Wärme.
  • Ein zusätzlicher Effekt stellt die verbesserte Kälteadaptation da, welche hilfreich z.B. bei rezidivierenden Infekten erscheint.
  • Es kommt zu einer Ökonomisierung der Regelsysteme des Organismus.
  • Weitere Wirkungen stellen eine verbesserte neuromuskuläre Koordination und Propriozeption dar.
  • Des Weiteren kommen positive psychische Effekte im Sinne einer allgemeinen Stabilisierung (Stresstoleranz, Selbstbewusstsein, Lebensfreude) zustande.

 

Indikation

  • Besserung bei Atemwegserkrankungen
  • Verbesserung der Herz-Kreislauffunktionen
  • Verbesserung der Ausdauer, Steigerung der Leistungsfähigkeit
  • Beschäftigung des Bewegungsapparates
  • Besserung vegetativer Funktionsstörungen wie Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen, depressiven Verstimmungen und
  • Überlastungserscheinungen und psychische Störungen
  • Steigerung der Infektabwehr
  • Stoffwechselstörungen: Essstörungen, Übergewicht
  • Hauterkrankungen
  • Beginnende Demenz

 

Kontraindikationen

  • schwere und akute Erkrankungen des Herz-Lungen-Kreislaufsystems
  • schwere und akute Stoffwechselerkrankungen